养发应该吃什么东西好

　　养发应该吃什么东西好？不论在预防脱发还是在治疗脱发的时候，饮食都是比较重要的，这点相信很多人都知道，脱发也有原因是营养不足，这个原因的脱发患者也是比较多见的，下面就看看我院专家介绍关于养发的食物。

　　沈阳肤康皮肤病医院皮肤病专家介绍说：脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长时间的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发，以上就是正常的生理性脱发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落，其原因很多。

　　能养发的食物：

　　1、多吃蛋白质：尤其是植物蛋白和粘蛋白，如大豆、黑芝麻、玉米、牛骨汤、排骨汤等。

　　2、补充铁质：铁质在预防脱发，养发方面也是不可缺少的，如蛋类、禽类鱼类等都有很高的铁质含量。

　　3、多食富含维生素食物：各类维生素都要注意补充，尤其是维生素A、维生素E、维生素C含量多的食物，多吃这些食物，能防止脱发。

　　以上就是防止脱发、养发的食物，相信这些食物大家都不陌生，比较熟悉，也是日常常吃的，但是有很多朋友不愿意吃，因为不合自己的口味等问题，所以造成身体一部分营养缺失，影响头发健康，导致脱发。

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